ココロを元気にする方法 「モーニングパワーを最大化する」Chapter1-⑬
「歌って踊れる健康プロデューサー」として、
改めて心の健康、体の健康、食の健康など、
皆さんのココロを元気にする方法をお届けしたい。
今回のテーマは、
「モーニングパワーを最大化する」である。
要は１日のスタートである、
朝の力を最大にしてみようということで
具体的には以下のご提案である。
①早起きする
②起きたら窓を開ける
➂シーツ・枕カバーを交換する
④布団・枕を日干しする
⑤朝の習慣（ルーティン）を決める
以上がご提案内容５つである。
まずは順番に進めてゆきたい。
１．早起きする
今さら言うまでもないであろう。
「早起きは三文の徳」、
ということわざがある。
わが師である田中真澄先生は、
現代風に言いかえると、
「早起きは三億の徳」と、
言われている。
以前東商工リサーチの調査によれば、
経営者が早起き習慣をある企業は、
倒産に陥る可能性が、
そうでない企業より数百倍低いそうだ。
一般的に「朝６時」より前に
起床習慣のある人を「早起き」という。
仕事の種類やシフトの夜勤務などあり、
一概に全員ができるとは思えない。
ただし定義に関係なく、
１日のスタートを制するカギは、
やはり朝の早起きだと考える。
私自身はかつて４時起床していたが
最近は５時を習慣にしていた。
また先日より、
朝の時間を有効にするため、
１０年ぶりに４時おきに改めた。
１時間早めただけで、
朝からの１日の仕事量は
20％程度アップしたと自己分析する。
みなさんにもぜひおススメしたい。
２.起きたら窓を開ける
最近新型コロナウイルス感染拡大で、
「換気」の重要性が強調されている。
朝、誰かが寝ていた部屋に入ると、
何かムッとした「空気」感を、
感じないだろうか？
睡眠中に全身から発せられた気が、
部屋中にたまっているからである。
目に見ることはできないが、
真っ白くモヤがかかったように、
気が充満している。
そこで窓を開け、
太陽のひかりを部屋に入れて、
空気を入れ替える。
この作業によりく、
気の浄化ができるのだ。
昨日の気の影響をすっかり飛ばして、
またニュートラルな状態から、
１日のスタートを切ることができる。
その間にスッキリと目覚める。
３.シーツ・枕カバーを交換する
これは占い開運アドバイザーである、
崔遼平（さい りょうへい）氏から
教えていただいた内容である。
「このごろ何をやってもうまくいかない」
「今やっている仕事がうまくいってほしい」
という人は、
「３日間シーツと枕カバーを取り換える」
ことを提案されている。
「布も空間も人間の気を吸っている。
流れが良くないと感じている時の気は、
シーツやカバーがたっぷりと、
吸い込んでいるので、
３日間連続でキレイに洗うと。
流れを変えられる」と言われる。
信じるかどうかお任せするが、
実際にこれ位のことであれば、
やってみる価値があるのではと思う。
ちなみに今回のコロナ感染騒ぎの発端、
クルーズ船ＤＰ号の船室を調べた結果、
枕（とトイレマット）にコロナウイルスが、
多く付着していたという結果が出たそう。
３日続ければ何事も流れは変わる。
究極の三日坊主のススメである。
４.布団・枕を日干しする
どの家も天気の良い日は、
布団を毎日ベランダに干している姿が
よく見受けられた。
今や高級なマンションなど、
布団をベランダに干すことを美観上で
禁じているところが多くなった。
以前住んでいたマンションにおいて、
あまり規約を読んでおらずに、
天気の良い日に布団をベランダに、
日干していたら、
マンションのオーナーの方から
注意を受けたことがある。
部屋の中で布団を乾燥できる、
「布団乾燥機」も登場して、
日干しに取って変わっている。
確かに布団の中にいるダニの撲滅は
布団乾燥機も日干し同様に、
威力を発揮するかもしれない。
ただ➂と関連するが、
気を浄化する点で、
太陽という自然の力と、
布団乾燥機の人力とを比べると、
まったく人力は及ばないと思う。
人間も太陽の光に当たることが重要、
という説を唱える医者や科学者は多い。
ましてや気を吸った布団や枕も、
同じではないだろうか。
ベランダに干すのはダメなところでも、
今やベランダに設置する、
簡易型の布団干し台はある。
これならマンションの美観も問題ない。
是非試してほしい。
⑤朝の習慣（ルーティン）を決める
朝一をよりよくスタートするために、
あなたは何かルーティンを決めるとよい。
これはプロスポーツ選手がよくやる
「ルーティン」と同じ効果がある。
実はあなたが何をやるかを決めればよい。
小さなことでも、
ささいなことでも、
毎日実践できるなら何でもよい。
注意点は基本的に毎日やるということだ。
天候が良くない、
ほんの少し体調が良くない、
（今の時期はこの表現にとどめる）
気分が乗らない、
寝足りない、
などでできないことは原則ＮＧである。
私は現在朝のルーティンにしている。
すでに本ブログで紹介した内容も含む。
①神棚に祈りを捧げる
歯磨きをする。
➂家のトイレを掃除する
④自分の靴を磨く
⑤写真を撮りながら、
近くの神社まで散歩する
⑥家の周りの掃き掃除をする
⑦路上の掃除をする
⑧はがきを３枚書く
⑨昨日と今日の日記をつける
⑩洗濯物を干す
※今回の１．から４.は除く
うまく朝から１日のスタートが切れるよう、
まずは２～３個決めて、
やってみてはいかがだろうか？
慣れてきたら少しずつ増やすとよい。
そのときあなたのココロは、
朝から元気に満ち溢れる。
「朝の達人」から「人生の達人」に、
なっていると私は確信する。
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